Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sakit Perut
Saat mengalami sakit perut, banyak orang yang bingung tentang makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi untuk membantu meredakan gejala. Tidak makan sama sekali juga dapat memperburuk keadaan.
Pentingnya Pemilihan Makanan
Menurut ahli diet dan terapis nutrisi Kim Shapira, memperhatikan pilihan makanan dan cara makan sangat penting untuk meredakan gejala sakit perut. Misalnya, ketika perut sedang kembung, sebaiknya mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil tetapi lebih sering, serta fokus mengunyah makanan secara lebih saksama dan berusaha memperlambat laju makan secara keseluruhan.
Makanan yang Disarankan
Dana Zhao, MD, seorang ahli gastroenterologi, menyampaikan bahwa pemilihan makanan yang akan dimakan saat sakit perut sebaiknya disesuaikan dengan gejala yang dirasakan. Shapira menyarankan konsumsi sumber karbohidrat hambar yang lebih mudah dicerna untuk membantu meredakan sakit perut.
Beberapa contoh makanan yang disarankan adalah roti panggang sourdough, roti panggang tawar, pisang, nasi putih, jahe, dan ubi jalar kukus. Makanan-makanan ini dipilih karena mudah dicerna dan dapat membantu meredakan gejala sakit perut.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari
Ahli gizi Carlie Williams menyatakan bahwa kerupuk gandum utuh atau kerupuk berbumbu sebaiknya dihindari saat sakit perut. Kerupuk tawar atau kerupuk asin yang rendah serat dan lemak lebih baik bagi tubuh karena lebih mudah dicerna.
Minum teh pepermin dan kaldu sayuran juga dapat membantu meredakan sakit perut dan mengatasi dehidrasi. Oatmeal hambar yang kaya serat larut juga dapat membantu meredakan sembelit dan memberi makan bakteri baik yang hidup di dalam saluran pencernaan.
