Latihan Aerobik Meningkatkan Kesadaran Tubuh
Jakarta (BERITA HARIAN ONLINE) – Penelitian yang muncul dalam Psychology of Sport and Exercise memperlihatkan adanya hubungan antara rutinitas latihan aerobik dengan kesadaran akan sinyal internal tubuh serta kemampuan mengenali kondisi tubuh.
Berdasarkan laporan dari Hindustan Times pada Sabtu (9/8), latihan aerobik yang melibatkan gerakan otot yang berulang seperti berlari cepat, bersepeda, dan berenang dapat meningkatkan detak jantung dan kadar oksigen dalam tubuh.
Studi tersebut menemukan bahwa tiga sesi latihan aerobik dengan intensitas sedang setiap minggu dapat membantu meningkatkan interosepsi, yang dikenal juga sebagai “indra kedelapan.”
Interosepsi merujuk pada kesadaran akan sinyal internal dari tubuh, yang memungkinkan seseorang untuk memahami fungsi tubuh seperti detak jantung, pernapasan, rasa lapar, dan rasa haus.
Memiliki kesadaran ini penting untuk menjaga kesehatan dan membuat keputusan medis yang lebih baik.
Dalam penelitian ini, para peneliti selama 12 minggu mempelajari sekelompok orang dewasa muda yang sebelumnya tidak aktif secara fisik.
Mereka membagi peserta menjadi dua kelompok: satu kelompok diminta untuk bersepeda tiga kali seminggu, sementara kelompok lainnya melanjutkan rutinitas mereka seperti biasa.
Program latihan terdiri dari dua fase, dengan latihan intensitas sedang selama enam minggu pertama dan latihan intens selama enam minggu kedua.
Setelah fase latihan pertama, para peneliti meminta peserta untuk menghitung detak jantung mereka tanpa memeriksa denyut nadi.
Hasil menunjukkan peserta lebih percaya diri dengan kesadaran mereka atas fungsi tubuh mereka.
Dengan meningkatnya kesadaran akan sinyal tubuh, individu dapat membuat keputusan kesehatan lebih cepat dan tepat.
Selain itu, kesadaran terhadap sinyal tubuh dapat membantu seseorang dalam mengelola emosi serta mengurangi stres dan kecemasan.
