Lima Kebiasaan untuk Mendorong Pertumbuhan Otak Anak yang Optimal
Jakarta (BERITA HARIAN ONLINE) – Otak anak-anak selalu berada dalam tahap perkembangan yang aktif, oleh karena itu sangat penting bagi orang tua untuk memberikan nutrisi yang tepat serta mengajarkan kebiasaan hidup yang sehat.
Menurut Hindustan Times, Selasa (22/7), dr. Vivek Barun, Konsultan Senior Neurologi dan Epilepsi di Artemis Hospital, India, menyatakan bahwa keputusan orang tua, mulai dari makanan yang dimakan anak hingga jadwal tidur, dapat mempengaruhi perkembangan otak anak secara signifikan.
Dr. Barun menganjurkan agar orang tua mencoba setidaknya lima aktivitas menyenangkan bersama anak untuk memaksimalkan perkembangan otaknya.
Pertama, ia mengimbau orang tua untuk memprioritaskan pola makan yang mendukung kesehatan otak. Nutrisi memiliki dampak langsung terhadap fungsi otak. Untuk membantu anak-anak mengingat, tetap fokus, dan mengontrol emosi, mereka memerlukan pola makan seimbang yang meliputi asam lemak omega-3, antioksidan dari buah beri dan sayuran hijau, serta zat besi dari kacang lentil dan telur.
Dokter juga menyarankan untuk menghindari camilan olahan, minuman manis, dan konsumsi kafein berlebih, karena dapat membuat anak merasa tidak nyaman dan sulit berkonsentrasi.
Kedua, ajaklah anak untuk berolahraga guna meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat memperbaiki suasana hati dan kemampuan kognitif. Aktivitas yang direkomendasikan termasuk berenang, bersepeda, berlari, atau bahkan menari, yang baik untuk melatih daya ingat dan konsentrasi anak.
“Anak-anak sebaiknya berolahraga setidaknya 60 menit setiap hari,” ujar Barun.
Ketiga, batasi waktu penggunaan layar untuk anak, karena bisa memperlambat pertumbuhan otak, mengganggu tidur, dan mempengaruhi kemampuan berbicara. Sebagai gantinya, dorong anak untuk bermain dengan mainan fisik, membaca buku, mengerjakan teka-teki, dan bermain di luar untuk merangsang kreativitas dan pembelajaran.
Keempat, penting untuk menekankan waktu tidur yang cukup guna membantu anak mengingat dan mengontrol emosi. Anak-anak usia 6 sampai 12 tahun memerlukan 9 hingga 12 jam tidur setiap malam.
Jaga konsistensi waktu tidur, kurangi waktu layar sebelum tidur, dan pastikan kamar tidur menjadi tempat yang nyaman dan tenang untuk tidur.
Terakhir, bangun hubungan emosional dan komunikasi yang baik dengan anak. Otak sosial dan emosional anak akan berkembang ketika mereka memiliki ikatan emosional yang kuat dan dapat berkomunikasi dengan efektif.
“Seringlah berbicara dengan anak Anda, dengarkan dengan penuh perhatian, dan pastikan mereka merasa aman. Anak-anak yang merasa didukung secara emosional menunjukkan perkembangan otak yang lebih baik dan kemampuan untuk mengatasi masalah dengan lebih baik,” jelas Barun.
