Keajaiban Semangka: Dari Menyegarkan Hingga Menunjang Kesehatan Jantung
Jakarta (BERITA HARIAN ONLINE) – Semangka tidak hanya menyegarkan, terutama ketika dinikmati di siang hari yang panas, tetapi juga memberikan beragam manfaat bagi kesehatan kita.
Menurut laporan dari Health, Rabu, semangka sebaiknya menjadi buah yang selalu tersedia di rumah karena beberapa alasan penting berikut ini.
Membuang Cairan Berlebih Secara Efektif
Buah ini dapat membantu tubuh mengeluarkan kelebihan cairan tanpa mengurangi terlalu banyak natrium atau kalium, menurut ahli diet dan pelatih kekuatan Revive Sports Recovery, Louisa Mason, MS, RDN, LDN, CSCS. Oleh karena itu, semangka berguna untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Kandungan Air Lebih dari 90 Persen
Dengan kandungan air yang lebih dari 90 persen, semangka dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Pemulihan Alami Setelah Aktivitas Fisik
Kandungan L-sitrulin dalam semangka dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi nyeri otot. Mason menyebutkan bahwa jus semangka adalah minuman pemulihan alami yang baik setelah berolahraga.
Meningkatkan Aliran Darah ke Otak dan Memperbaiki Mood
L-sitrulin juga membantu melancarkan aliran darah ke otak, sementara kandungan B6 mendukung produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin. Pada wanita pascamenopause, konsumsi jus semangka setiap hari dapat meningkatkan kadar likopen dalam darah lebih dari 80 persen, membantu melindungi otak dari stres jangka panjang.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Semangka mengandung sedikit magnesium dan B6 yang berfungsi dalam produksi melatonin, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Mengonsumsinya sebagai camilan malam dapat membantu relaksasi tanpa efek samping.
Ramah untuk Mulut
Semangka dapat meningkatkan produksi air liur dan memiliki kadar asam yang rendah, sehingga aman bagi mereka yang memiliki gigi sensitif akibat resesi gusi.
Memelihara Saluran Pencernaan
Kandungan air yang tinggi dalam semangka membantu menjaga saluran pencernaan tetap terhidrasi tanpa efek samping yang merugikan.
Mendukung Kesehatan Jantung
Semangka dapat menjaga fleksibilitas pembuluh darah dengan meningkatkan oksida nitrat, yang memudahkan pergerakan darah. Selain itu, semangka juga dapat menurunkan tekanan darah sistolik, kolesterol total, dan LDL.
