Sering Buang Angin dan Merasa Kembung? Kenali 8 Penyebab Ini

Jakarta (PORTAL BERITA ONLINE) – Buang angin atau kentut adalah proses alami dari tubuh untuk melepaskan gas dari saluran pencernaan. Umumnya, kentut terjadi beberapa kali dalam sehari tanpa menimbulkan masalah.

Namun, bila Anda merasa terlalu sering kentut dan perut terasa penuh atau begah, ini bisa menjadi lebih dari sekadar gangguan ringan. Kondisi ini dapat menjadi tanda bahwa ada masalah pada sistem pencernaan yang perlu diperhatikan.

Seberapa Sering Normalnya Buang Angin dalam Sehari?

Rata-rata seseorang buang angin sekitar 10 hingga 20 kali dalam sehari. Namun, jika frekuensinya lebih dari itu dan disertai kembung, nyeri perut, atau keluhan lainnya, mungkin saatnya Anda memperhatikan kondisi tubuh Anda.

Penyebab Umum Perut Kembung dan Sering Buang Angin

Berikut adalah beberapa penyebab umum yang bisa membuat Anda lebih sering buang angin dan merasa kembung:

1. Kebiasaan Menelan Udara

Makan dengan terburu-buru, sering mengunyah permen karet, atau berbicara saat makan dapat menyebabkan udara masuk ke perut, menghasilkan gas.

2. Jenis Makanan Tertentu

Konsumsi kacang-kacangan, brokoli, kol, minuman bersoda, atau susu dapat memproduksi lebih banyak gas, terutama bagi mereka yang memiliki intoleransi laktosa.

3. Intoleransi Makanan

Tidak semua orang dapat mencerna makanan seperti susu atau gluten. Jika Anda merasakan ketidaknyamanan setelah mengonsumsi makanan tertentu, tubuh Anda mungkin tidak cocok dengan kandungannya.

4. Sembelit

Ketika buang air besar tidak lancar, sisa makanan akan berada lebih lama di usus dan menghasilkan lebih banyak gas.

5. Masalah Pencernaan

Gangguan seperti GERD, sindrom iritasi usus (IBS), atau radang usus dapat menyebabkan gas berlebih dan perut kembung yang berkelanjutan.

6. Pertumbuhan Bakteri Berlebih (SIBO)

Kondisi ini terjadi ketika bakteri tumbuh terlalu banyak di usus halus, sehingga proses pencernaan terganggu dan gas menumpuk.

7. Efek Obat-obatan

Beberapa obat, seperti antibiotik, obat diabetes, hingga multivitamin, dapat mengganggu kerja usus dan menyebabkan gas.

8. Penyakit Serius

Dalam beberapa kasus, perut kembung yang tidak kunjung reda bisa menjadi gejala awal dari kondisi serius seperti kanker usus, infeksi, atau penyakit hati.

Gejala Tambahan yang Perlu Diwaspadai

Jika keluhan sering kentut dan kembung disertai gejala seperti:

• Nyeri perut hebat
• Perubahan pola buang air besar
• Penurunan berat badan drastis
• Nafsu makan menurun
• Darah pada tinja

Sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Cara Mengurangi Kentut dan Kembung

Agar perut terasa lebih nyaman, Anda dapat mencoba beberapa langkah berikut:

• Makan perlahan dan kunyah makanan dengan baik
• Batasi makanan penyebab gas
• Perbanyak minum air putih
• Rutin berolahraga ringan, seperti berjalan kaki setelah makan
• Hindari kebiasaan menahan kentut terlalu lama
• Konsumsi probiotik untuk menjaga keseimbangan bakteri usus

Kentut adalah bagian dari proses alami tubuh. Namun, jika terjadi terlalu sering dan disertai perut kembung, jangan abaikan. Perhatikan pola makan dan gaya hidup Anda. Jika keluhan berlanjut, sebaiknya segera periksa ke dokter agar penyebabnya dapat diketahui dengan pasti.